Одне з важливих питань для батьків школярів: що дати в школу дитині на другий сніданок чи просто перекусити? Такі снеки повинні бути зручні і корисні.
Корисні снеки
Отже, які варіанти перекусів в школі можуть бути:
- Родзинки, горішки - зручний і корисний снек. Покладіть їх в одноразовий паперовий стаканчик з кришкою.
- Виноград без кісточок і шматочки моркви - хороший осінній снек. Виноградинки потрібно зняти з кисті. Кладіть овочі, виноград в одноразові пакетики з лінійними защипами. Сухофрукти також чудово підходять для перекус в школі.
- Яблучне пюре в маленькій пластмасовій ємності з пластмасовою ложечкою - корисно і смачно.
- Кондитерські вироби можуть бути теж корисними: бананові кекси, кекси з моркви, домашнє вівсяне печиво з горіхами, родзинками, медом.
- Іноді (1 раз на тиждень) можна дати дитині батончик мюслі. Але не захоплюйтеся - цей снек досить калорійний, містить багато цукру і часто ненатуральні компоненти.
- Здобний бублик (булочку) можна розрізати навпіл і намазати не вершковим маслом, а низькокалорійною сирною масою з ягодами або із зеленню.
- Бутерброд краще зробити з відварною куркою і зеленим салатом, ніж з ковбасою.
- Запропонуйте солодкий хот-дог з очищеним, обсмаженим, цілим бананом і сирною масою всередині булочки для хот-дога.
- Овочевий хот-дог: довгі частинки селери наповнити нерідким сиром зі сметаною і ягодами. З'єднати половинки фольгою з однієї сторони (зробити ручку) і загорнути все в кулінарний папір або фольгу для запікання.
- Зробіть пакетик з лаваша, наповніть його адигейський сиром, тонко порізаною морквою. Припечіть лаваш на грилі, якщо є можливість.
- Напої: тільки натуральні соки і звичайна вода без газу. Газована вода і соки не є абсолютно безпечними для здоров'я дитини.
Снеки зміцнять здоров'я школяра
Снеки повинні допомогти дитині перетерпіти голод в перервах між основною їжею. Дитина не повинна відволікатися на уроках на фізичне бажання поїсти. Смажене, копчене, штучно солодке, газована вода, чіпси і сухарики готові можуть підірвати здоров'я дитини, знизити його імунітет. Учні початкової школи повинні їсти, як мінімум, 4 рази на день.
Що дати в школу, щоб цілеспрямовано зміцнити проблемні сторони дитячого здоров'я?
- Яблука, морква, абрикоси, щавель, помідори допоможуть зміцнити зір дитини.
- Відварна курка, курка на пару, м'ясо кролика, горіхи містять корисний вітамін РР.
- Фрукти і ягоди містять глюкозу, які сприяють роботі мозку.
- Сир, твердий сир, яєчний жовток містять вітамін D, кальцій, фосфор, які зміцнять опорно-руховий апарат дитини.
Снеки - необхідність для школяра. Попередьте дитину про чистоту рук при їжі. Не забудьте дати в школу дитині вологі антибактеріальні серветки.
